Наш организм в зимнее и летнее время работает по-разному и естественно тратит по-разному энергию. Достаточно много сил тратится на тепло. Чтобы согреться организм сжигает тысячи калорий, поэтому питаться в зимнее время нужно по-другому. Предлагаем вашему вниманию продукты, которые необходимо употреблять в зимнее время.
- Квашеная капуста. Она даже полезнее чем свежая – богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.
- Шиповник. Именно шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С . Также в нем есть фосфор, железо, калий, магний, медь.
Варенье, желе или просто замороженная черная смородина. С ее помощью вы обогатите организм витамина
ми B, C, E, D, P, K. Она отлично повышает иммуннитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.- Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты). Они содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций.
- Щавель и шпинат. Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец.
Болгарский перец. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение.- Зеленый лук. Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой.
Приятного аппетита!
Привіт, юний кулінар!
