Завтрак
Утро ясное пришло,
Завтрак утро принесло.
У пушистой белочки
Орехи на тарелочке.
У котенка и щенка
Два стакана молока,
У мышонка вкусный сыр,
У лисы густой кефир.
У зайчат печенье,
У пчелы варенье.
А в тарелку нашу
Мы положим кашу!
Ирина Гурина
Основное правило полезного завтрака в том, что он должен приносить удовольствие и максимум пользы. Ведь он дает нам заряд энергии и бодрости на целый день, создает настроение.
http://infa.kharkov.ua/interesnye–fakty–o–zavtrake
Если вы будете каждый день полноценно, сытно завтракать, то это поспособствует тому, чтобы лучше учиться. Наше настроение, наша память, мышление зависит от того, что мы съели.
Как правило, первый урок – это для каждого школьника напряжение и стресс. А если этот стресс регулярно происходит на голодный желудок, то до пресловутого школьного гастрита, а то и язвы – рукой подать.
Чтобы избежать таких заболеваний, необходимо на завтрак кушать такие продукты:
– Фрукты. Это источник витаминов, поддерживающих иммунитет, и клетчатки. Имейте в виду, больше пользы и витаминов в недавно собранных фруктах.
– Зерновые продукты. В них есть витамины А и D, железо. Кроме того, в зерновых содержатся углеводы, которые дают энергию после ночного перерыва.
– Молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр – незаменимый источник кальция, столь необходимого для детского организма.
А что едите на завтрак вы?
В нашей библиотеке вы сможете найти такие книги и журналы по данной теме:
Бойчук, Ю.Д. Наукові основи раціонального харчування // Здоров’я. – 2011. – № 6. – С.15-18.
Енциклопедія для дівчат: для серед. та ст. шк. віку/ авт. – упоряд. Н.В. Волчек. – К: Школа, 2005. – С. 201-204.
Ковров, Я.Г. Рациональное питание школьников/ Яков Ковров. – К.: Здоров’я, 1983. –
46 с. – (Рациональное питание).
Поліщук, Н. Основи здоров’я : 6 кл. / Наталя Поліщук – К: Генеза, 2006. – С. 36-43.